Menu Makanan Sehat Untuk Keluarga Tercinta
Kaum
ibu sudah saatnya mengenal jenis makanan yang sehat untuk keluarga
tercinta. Seperti mengkomsumsi diet rendah lemak jenuh, kolesterol atau
garam yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Dan tak kalah
penting pilihlah makanan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung
seperti buah, sayuran atau serat.
Selain itu mengkomsumsi ikan salmon,
sardin, hering atau tuna dapat menghasilkan asam lemak omega3. Dan tidak
kalah hebatnya telur juga mengandung khasiat yang sama.
Anda dapat menyiapkan sarapan pagi buat
keluarga dengan menyiapkan kedelai yang dapat menurunkan resiko jantung.
Memasak jagung, gandum serta beberapa makanan seperti jus jeruk, yogurt
dapat membantu menghambat absorpsi kolesterol di dalam usus.
Lemak juga aman dikomsumsi asal tahu
jumlah yang dapat dimakan. Pilihlah lemak tak jenuh tunggal seperti
zaitun, canola, kacang tanah atau minyak safflower. Kacang-kacangan juga
memberikan sumber kaya protein. Jangan lupa untuk selalu menghidangkan
makanan yang penuh dengan serat dan vitamin.
Pastikan anda tahu cara memasak yang
benar. Carilah informasi sebanyak-banyaknya tentang proses masak makanan
tersebut. Dikhawatirkan segala khasiat yang terkandung didalamnya dapat
hilang jika dimasak dengan cara tidak sesuai dengan aturannya.
Sumber: http://www.klikini.com/menu-makanan-sehat-untuk-keluarga-tercinta.html/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar